Можни знаци на висок шеќер во крвта

Симптомите кои укажуваат на висок шеќер во крвта може да вклучуваат прекумерна жед, често мокрење, чувство на глад, губење на тежината, замор, заматен вид и рани кои бавно зараснуваат. Овие симптоми може да укажуваат на тоа дека шеќерот во крвта е надвор од контрола.

Како да го намалите нивото на шеќер во крвта без лекови

Високото ниво на шеќер во крвта може да се контролира со промени во животниот стил. Еве неколку методи кои можат да помогнат да се намали нивото на шеќер во крвта без лекови:


  1. Здрава исхрана: Исхраната игра клучна улога во намалувањето на шеќерот во крвта. Важно е да избегнувате рафинирани јаглехидрати, да изберете влакнести намирници и да се ослободите од прекумерната тежина со урамнотежена исхрана.

  2. Редовно вежбање: Редовното вежбање може да го намали шеќерот во крвта помагајќи им на клетките поефикасно да го користат инсулинот. Се препорачуваат најмалку 30 минути умерена активност дневно.

  3. Потрошувачка на вода: Пиењето доволно вода може да го регулира шеќерот во крвта во телото со зголемување на циркулацијата на крвта.

  4. Употреба на додатоци во изхраната: Специјалните состојки во додатоците во исхраната можат да го намалат шеќерот во крвта. Исто така лукот и циметот можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин, додека јогуртот, зеленчукот и овошјето богати со влакна можат да го балансираат шеќерот во крвта.

  5. Управување со стресот: Стресот може да го зголеми шеќерот во крвта. Практикувањето техники за управување со стресот, како што се медитација, длабоко дишење или јога, може да го намали шеќерот во крвта.

  6. Пушење: Пушењето може да ја зголеми отпорноста на инсулин; Затоа, важно е да се откажете од пушењето. 

  7. Сон: Во исто време, доволно и редовен сон може да помогне и во регулирањето на шеќерот во крвта.


Рецепти за итно намалување на шеќерот

Можно е да се контролира шеќерот во крвта со здрави рецепти. Еве неколку рецепти кои можат веднаш да го намалат шеќерот и придобивките од состојките што ги содржат:


  1. Чај од кора од јаболка со цимет:

Состојки: 1 зелено јаболко, 1 стапче цимет.

Циметот може да го намали шеќерот во крвта и има антиоксидантни својства.


  1. Салата од ореви со јогурт:

Состојки: Половина чаша ореви, 1 чинија јогурт, свежо сезонско овошје (зелка, 

морков, марула, рукола), маслиново масло. 

Оревите содржат омега-3 масни киселини и можат да го регулираат шеќерот во крвта.


  1. Вода со лимон со ѓумбир:

Состојки: Половина лимон, 1 лажичка ѓумбир во прав.

Ѓумбирот може да ја зголеми ефикасноста на инсулинот и да го држи шеќерот  во крвта под контрола.

Во некои студии е докажано дека циметот го намалува шеќерот во крвта и ја зголемува чувствителноста на инсулин. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во храната како што се оревите и имаат потенцијал да го регулираат шеќерот во крвта. Антивоспалителните и антиоксидантните својства на ѓумбирот може да помогнат во контролата на шеќерот во крвта.

Овие промени во здравиот начин на живот можат да бидат ефективни за намалување на шеќерот во крвта. Меѓутоа, бидејќи структурата на телото на секој поединец е различна, важно е да се консултирате со здравствен работник за да креирате персонализиран план. Запомнете дека е важно редовно да го проверувате нивото на шеќер во крвта кога ги следите овие препораки. Доколку барате додатоци за исхранат наменети за дијабетес можете да најдете во сите продажни салони на Натура Терапи или да си нарачате онлајн преку нивната веб страна Naturatherapy.mk.